Vidéo - Diabète : l'activité physique fait partie des soins

Faire du sport pour garder la ligne, c'est bien. Mais, pratiquer une activité physique pour soigner son diabète, c'est encore mieux. C'est ce que prône l'Union Sport et Diabète (USD). L'association était présente le 23 avril 2016 à Vincennes pour la Boucle du diabète. Une façon de montrer que les patients diabétiques peuvent courir pendant 6h avec une bonne préparation...

Chaque année, l'Union Sport et Diabète (USD) organise des stages et activités sportives pour inciter les patients diabétiques à pratiquer un sport. Composée de diabétologues, d'infirmiers et d'autres professionnels de santé, l'association propose également des conseils personnalisés, des notions diététiques ainsi que des précautions à prendre pour débuter une activité avec la maladie. Parmi les sports plébiscités par l'USD, la randonnée, l'aviron et la course à pied...

La randonnée

Hormis un moyen de découvrir des paysages uniques, la randonnée pédestre est accessible à un prix modéré. Elle consiste à suivre un parcours connu, balisé ou non, mais surtout adaptable aux capacités de chacun. Pratiquée régulièrement, la randonnée est bénéfique pour les personnes diabétiques, explique Jérôme Trublet, infirmier et président de l'Union Sport et Diabète. Sport d'endurance, elle reste facile à débuter et laisse libre de choisir son rythme. La randonnée est l'occasion de mieux appréhender son diabète. Car en effet, cette activité a des bienfaits non négligeables pour les patients. Elle réduit la surcharge pondérale, diminue la résistance à l'insuline, agit favorablement sur l'hypertension et l'hyperlipidémie, favorise le tonus musculaire, réduit les risques cardio-vasculaires, diminue la glycémie et améliore l'hémoglobine glyquée. Attention toutefois à bien demander l'avis de son médecin avant de pratiquer ce sport. La randonnée peut en effet être contre-indiquée dans certains cas (neuropathie, diabète déséquilibré, risque cardio-vasculaire, rétinopathie grave non stabilisée…).

Pour les patients diabétiques, la randonnée (...) diminue la résistance à l'insuline (...), réduit les risques cardio-vasculaires, diminue la glycémie et améliore l'hémoglobine glyquée.

L'aviron

Également praticable en salle, l'aviron est avant tout un sport de plein air qui renforce le système cardio-vasculaire. Il participe à une mobilisation musculaire importante tout en évitant les traumatismes articulaires. A l'instar de la randonnée, l'aviron est accessible à tous, progressif et adaptable selon les capacités de chacun. Toutefois, avant d'entamer sa pratique, un point devra être fait avec le médecin afin d'éviter toute hypoglycémie pendant l'effort. Il est plus prudent de démarrer une activité physique de ce type avec une glycémie à 1,5g/L minimum, conseille l'infirmier lui-même diabétique depuis 36 ans. Ensuite, il est recommandé de choisir un resucrage régulier afin que la glycémie ne soit jamais inférieure à 1g/L. Sur l'eau, mieux vaut prévenir (l'hypo) que guérir.

La course à pied

C'est avant tout un sport complet. La course à pied regroupe en effet le jogging, le footing, l'endurance, le fond, le cross, la course hors-stade, le trail et le marathon entre autres. L'ensemble de ces activités se pratique à tout âge et généralement à l'extérieur. La course à pied favorise la perte de poids, le lien social et le bien-être mental et physique. Chez les patients diabétiques, elle provoque des variations glycémiques parfois importantes et favorise en outre une meilleure maîtrise des traitements ainsi qu'une hyper sensibilité à l'insuline. La glycémie doit être idéalement contrôlée avant l'activité, chaque demi heure ou heure, à l'arrivée et aux heures suivantes. La fréquence de surveillance devra être adaptée en fonction des besoins et repères de chaque patient. A la longue, cette surveillance permettra au médecin d'adapter le traitement et l'alimentation en fonction de l'effort envisagé.

Outre des conseils avisés, l'association Union Sport et Diabète offre donc aux patients un accompagnement personnalisé pour les aider à adopter une bonne hygiène de vie et à équilibrer leur diabète.

Gwen HIGHT  Journaliste Infirmiers.comgwenaelle.hight@infirmiers.com@gwenhight